b 100

Witam. Dobry rozkład makro na redukcję? 1800 kcal B: 165 g - 660 kcal T: 82 g - 738 kcal W: 100 g - 400 kcal

Jednak Low Carb (100 g węgli) nie dla mnie, źle się czuję. Dobry taki podział na redukcji? 2200 kcal B = 165 g = 660 kcal T = 49 g = 440 kcal WW = 275 g = 1100 kcal Żaden IF czy coś. Po prostu jem kiedy chcę i ważne żeby dzienny bilans się zgadzał.

6. DIETA: 120/400/100 4000kcal jak tu obliczyles 4tys kcal ? rozumiem ze b 120, wegle 400, tluszcz 100 wylazi 3 tys jak nic

[...] osobiście wolałbym nie robić nic, niż brać np Undestor. Przynajmniej jeszcze nie w tym wieku.. Pozostałe wyniki, jakie jeszcze robiłem: Progesteron: 0,84 (0,27 - 0,90) Prolaktyna: 5,40 (2,1 - 17,70) Kortyzol: 141,30 (43 - 224) SHBG 34,13 (7,2 - 100) DHEA 15,9 (1,8 - 12,50) H TSH: 2,4 (0,55 - 4,00) jeżeli się mylę w myśleniu, poprawcie mnie.

deka_prolon_metan_wino 200 _ 100 _ 15 400 _ 200 _ 20 400_ 200 _ 20 400_ 200 _20 400_ _ __ __ 200(wino) 400__ _ _ _150 200__ _ _ _ _200 __ _ __ _ _ __150 __ __ 100(clomid) 50 nolva od poczatku po 20 mg dziennie. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

Ja po wyjściu z vlcd wrzucam 100 gram węgli po treningu, reszta posiłków same B+T i powoli będę zwiększał aż do zerówki.

Twaróg z biedronki, delikate taki w papierku i folii, 20g b, 0,7g ww, 0,4g t, super na vlcd. Szkoda, ze po zakończeniu vlcd go znalazłem :D Easy, ale on ma 3,5 g węgli na 100 g. To ten? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c87d49f7305b433e9798f391d5abe90d.jpg

luki77 poczytałem nieco i spotkałem się z odmiennymi opiniami od Twojej i to osób "ogarniętych" w temacie. Po Twoim połączeniu napuchnę jak balon, a jak pisałem na początku nie interesuje mnie zbędna masa. Mastera ciągnąć równo z propem? Czy może dać cypio 10 tygodni i mastera 8 tyg? 1-10 cypio 600 mg ew 1-8 master 100 mg eod ?

ponieważ zależy mi na masie mięśniowej bez tłuszczu może być taka dieta 7.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II • 80g ryżu białego • 50g tuńczyka z puszki • 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej lub [...]

[...] szybkiej pomocy z redukcją, otóż mam ułozony trening - ćwicze 4 x w tyg po siłowni 3-40 min biegu, dieta lowcarb też jest. Od połowy stycznia tak funkcjonuję i na początku z wagi 80 kg był progres ale nagle waga staneła w miejscu tzn. na 74. Pytanie: dołożyć aero, czy kombinować coś z dietą? uciąć węgle może? Btw ( B:ok167-180 T:50-70 W:100-130)

Mam pytanie. Chcę przygotować sobie dziś na jeden z posiłków udka z kurczaka. Jak mam je zważyć ? Tabela na potreningu.pl na 100 gram pokazuje 10 g B + 6 g T - ale to jest ważone z kością czy czyste mięso ? Jeżeli czyste to co...mam po zjedzeniu zważyć kości i na tej podstawie obliczyć ile ważyło czyste mięso ? :D

Siemka, Mam pytanie jestme na ckd i w piątek po treningu rozpocznę ładowanie i potrwa przez całą sobotę. Chodzi mi o ten piątek jak ma wyglądać dieta do czasu treningu? jak zawsze B+T? przed treningiem z 2 owoce a po treningu ze 100 gr węgli i tyle tak a reszta posiłków jak zawsze?? W sobote wiem jak ładować nisko tłuszcz węgle około 8g/kmc

To tak wg mnie program 100 pompek sobie odpusc, a6w ( no chyba ze efkty sa zadawalajace , to mozesz robic ) .. W plane rozpietki wywal, zastap je nie wiem dipsami na przyklad. Lydki cwicz na koncu kazdego treningu albo na co drugim.. Zamiast lydek w pierwszym planie daj przysiady, albo hack przysiady. Reszta ok, choc przydalby sie drazek..

1. Trening przed pracą. Wady: słaba regeneracja potreningowa spowodowana nieprzespaną nocą oraz wykonywaniem pracy. Zalety: rozpoczęcie treningu wypoczętym z siłami na 100%. 2. Trening po pracy. Wady: zmęczenie już przy rozpoczęciu treningu, możliwe problemy z próbą zaśnięcia po treningu. Zalety: odpoczynek po treningu w postaci snu. Sam [...]

[...] (1 sztuka), Nr 3: Obiad i posiłek przed treningiem: Mięso z kurczaka/ Ryba (200 gram), Ryż brązowy( 1 torebka), Orzechy włoskie( garść- 20 gram), Surówka z owoców i warzyw( 100 gram), Zmiksowany ser twarogowy półtłusty(250 gram- kostka cała) z jogurtem naturalnym( 1 sztuka) i bananem ( 1 sztuka) Nr 4: Po treningu: Mięso z kurczaka(200 gram), Ryż [...]

[...] pozycje jak do wyciskania - to jedno powtorzenie. Uwazaj co dobierasz za ciezar zebys sie nie rozerwal - bardzo mocne cwiczenie. 4. Pelne techniczne rozpietki na krzesle 1*100 powt. no i tutaj jasne ale napewno 1 x 100 ? Tak, to nowy trend w kulturystyce. Wypompowuje syf z miesni, zwieksza regeneracje. Pozatym, zawsze inny , nowy bodziec do [...]

moi rodzice mają opla vectre B z niemiec i spala 5,5L/100 2.2TDI Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-03-20 20:23:56

[...] faktu, że makro zawsze trzymam w ryzach. Jak coś zjem to zawsze zdejmowałem to z ryżu. Tak samo dzisiaj, białko się skończyło, więc były "biedniejsze" placki w białko. Dlatego dzisiejsze porcje ryżu powiększone zostały o 75g mięsa każda. Obiad (o 18) wrzucę +50g mięsa i będzie gitara. B wyjdzie "na zero". Dlatego piszę zawsze "miska 100%" ;)

[...] kilka centymetrów, choć myślę, że w większości to woda. Generalnie na takim rozkładzie chudnę (w zeszłym roku schudłam około 8kg). Węgli mi brakuje, z uwagi na okrojoną ilość , nie wchodzą mi już do kolacji i ta dieta nie jest tak zbilansowana jak bym chciała. Jaki rozkład byś mi proponowała, teraz mam B 120, W 100, T - dobicie do 1600 kcal.

POSIŁEK I Białko jaja kurzego 100g Żółtko jaja kurzego 30g Mleko spożywcze 1, 5 % tłuszczu 125g Oliwa z oliwek 10g Banan 120g ŁĄCZNIE BTW / KCAL: 21, 21, 33 / 404 POSIŁEK II Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Jabłko 200g ŁĄCZNIE BTW / KCAL: 24, 4, 75 / 434 POSIŁEK III Ryż brązowy 80g Mięso z piersi kurczaka bez [...]